تغذیه یک نقش حیاتی در بهبود و حفظ سلامتی پوست ایفا می‌کند. پوست خشک ممکن است ناشی از عوامل مختلفی از جمله عوامل ژنتیکی، شرایط محیطی، یا عوامل داخلی مانند تغذیه نامناسب باشد. برای درمان و بهبود وضعیت خشکی پوست، اهمیت بر تغذیه سالم و متعادل تأکید می‌شود. در ادامه چند راهنمایی برای بهبود وضعیت پوست خشک آورده شده است:
- مصرف آب: مصرف کافی آب می‌تواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند. مصرف حداقل ۸ لیوان آب در روز توصیه می‌شود. مهم ترین نکته برای درمان پوست خشک، نوشیدن آب فراوان است. آب علاوه بر فعال نگه داشتن سلول ها در آبرسانی و جلوگیری از پیری پوست موثر است. اگر آب کافی ننوشید، از مشکلات پوستی مختلفی از جمله خشکی پوست رنج خواهید برد. اگر زیاد ورزش می کنید یا عرق می کنید، باید بیش از 8 لیوان آب در روز بنوشید. اگر همیشه نوشیدن آب را فراموش می کنید، یک یادآوری روی گوشی خود تنظیم کنید و هر چند ساعت یک بار آب بنوشید. همچنین می‌توانید میوه‌های خرد شده، سبزی‌ها و ادویه‌های مختلف را به لیوان آب خود اضافه کنید تا طعم آن بهتر شود.
- مصرف مواد غذایی حاوی روغن: مواد غذایی غنی از روغن مانند ماهی، آووکادو، و دانه‌های روغنی می‌توانند به تقویت لایه‌های چربی پوست کمک کنند. روغن زیتون دارای خواص آنتی اکسیدان و ضد التهاب است و از پوست در برابر پیری ناشی از نور خورشید محافظت می کند. علاوه بر این، برای جلوگیری از ایجاد جای زخم و مرطوب کردن پوست مفید است. بنابراین روغن زیتون می تواند پوست را تغذیه کند. پس از چند بار استفاده از روغن زیتون بر روی پوست، نرمی و لطافت را تجربه خواهید کرد. ویژگی مثبت روغن زیتون این است که بوی تندی ندارد و به اندازه روغن نارگیل چسبناک نیست.
- مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E و C: مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E و C می‌تواند به کاهش التهاب و حفظ سلامتی پوست کمک کند. میوه‌ها و سبزیجات فراوانی مانند پرتقال، توت‌فرنگی، برگ سبز و نارگیل دارای ویتامین C و E هستند. سبزیجات دارای برگ سبز تیره برای پوست عالی هستند. کلم‌پیچ، اسفناج و کلم‌بروکلی همگی منابع غنی ویتامین‌های آ، ب، ث و کا، کلسیم، روی، منیزیم، آهن، اسیدفولیک و فیبرغذایی محسوب می‌شوند. همچنین خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی دارند. این سبزیجات ممکن است از طریق خارج کردن سموم از بدن و تسکین پوست، به درمان خشکی و خارش پوست کمک کنند.
می‌توانید با اسفناج یا کلم‌پیچ یک اسموتی سبز درست کنید. همچنین می‌توانید از آنها در تهیه‌ی سالاد یا ساندویچ استفاده کنید. سبزیجات دارای برگ سبز تیره را به‌صورت تازه خریداری کنید و آنها را در کیسه‌ی زیپ‌دار در یخچال قرار دهید.
- مصرف مواد غذایی حاوی روی: روی یک عنصر مهم برای حفظ سلامتی پوست است. می‌توانید روی را از مواد غذایی مانند برنج قهوه‌ای، گردو، و آرد جو بدست آورید.
- محدود کردن مصرف مواد غذایی قندی و چرب: مصرف زیاد مواد غذایی پرقند و چرب می‌تواند به افزایش التهاب پوست و تشدید وضعیت پوست خشک منجر شود. این شامل شیرینی‌ها، نوشیدنی‌های گازدار، چیپس و غذاهای چرب می‌شود.
- مصرف مواد غذایی حاوی آهن: کمبود آهن ممکن است باعث خشکی پوست شود. می‌توانید آهن را از مواد غذایی مانند گوشت قرمز، جوانه نخود، لوبیا و اسفناج بدست آورید و یا از طریق داروهای مکمل آن را دریافت نمایید.
- مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-۳: اسیدهای چرب امگا-۳ می‌توانند به حفظ رطوبت پوست کمک کنند. ماهی‌ها و همچنین برخی دانه‌های روغنی از منابع خوب امگا-۳ هستند.
- مصرف چای بابونه: چای بابونه سرشار از ویتامین آ، فولات و مواد معدنی مثل پتاسیم، سدیم، کلسیم، منیزیم و آهن است. چای بابونه حاوی مقدار زیادی ترکیبات ضدالتهابی است که به درمان خشکی پوست و تسکین خارش کمک می‌کنند. علاوه بر این چای بابونه خواص آنتی‌اکسیدانی دارد که سموم را از بدن خارج کرده و به سلول‌ها کمک می‌کند درست عمل کنند. آب موجود در چای بابونه هم در آبرسانی به بدن مفید است.
به جای قهوه، یک فنجان چای بابونه بنوشید. می‌توانید چای بابونه را تهیه کنید و برای اینکه مزه‌‌اش بهتر شود، به آن لیموترش، زنجبیل یا عسل اضافه کنید و یا چای کیسه‌ای بابونه را به‌آرامی روی پوستتان قرار دهید تا پوست مواد مغذی موجود در آن را جذب کند.
با این راهنمایی‌ها، می‌توانید با تغذیه مناسب وضعیت خشکی پوست خود را بهبود دهید. همچنین، در صورت نیاز به یک مشاوره پوست مراجعه نمایید تا روتین مناسب برای درمان پوست دهیدراته و خشک خود را دریافت کنید. فروشگاه مایا یکی از بهترین فروشگاه هایی است که در زمینه درمان پوست و مو فعالیت دارد و تمامی برندهای خارجی روز دنیا را تأمین می‌نماید. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره 09198002055 تماس گرفته و یا به وب‌سایت https://mayaoriginal.com/ مراجعه نمایید.