بدنسازی
-
اخبار کسب و کار
عوارض مکمل های بدنسازی
استفاده از مکمل های بدنسازی نتایج مثبت ورزشکاران را از تمرینات ورزشی خود تسریع می کند و به آنها اجازه می دهد در مدت زمان کوتاه تری شاهد پیشرفت خود باشند. مکمل های ورزشی انواع مختلفی دارند و بدیهی است که با عملکردهای متفاوتی استفاده می شوند. برخی از افراد به دلیل ترس از عوارض جانبی از مصرف مکمل های بدنسازی خودداری می کنند و برخی دیگر به دلیل عجله برای رسیدن سریعتر به اهداف بدنسازی خود از این مکمل ها سوء استفاده می کنند و به دوز مصرفی آن ها توجه نمی کنند. در این مقاله به طور جداگانه به بررسی عوارض محبوب ترین مکمل های ورزشی می پردازیم. آیا مکمل های بدنسازی عوارضی دارند؟ مکمل غذایی بدنسازی می تواند به عنوان یک محصول مکمل در ترکیب با رژیم غذایی ورزشکاران مورد استفاده قرار گیرد و نه تنها به جبران کمبودهای تغذیه ای کمک می کند، بلکه برای تناسب اندام و سلامت ورزشکار نیز موثر است. آیا هر فردی که از مکمل های بدنسازی استفاده می کند عوارض جانبی خواهد داشت؟ در یک کلام: نه؛ تنها در موارد زیر عوارض مکمل های بدنسازی در بدن مصرف کننده آشکار می شود: اگر مکمل بدنسازی تقلبی و قاچاق به کشور باشد. …
-
استان ها
توسعه همگانی رشته‌های زیرمجموعه بدنسازی در اولویت قرارگیرد
به گزارش خبرگزاری آوای البرز از قزوین؛ عباس علایی، مدیرکل ورزش و جوانان استان قزوین مقدم در مجمع انتخاباتی هیات بدنسازی گفت: خوشبختانه با حضور آقای نصیرزاده در راس فدراسیون پیگیری امور بهتر شده و نگاه فرهنگی و ورزشی به این رشته تغییر کرده هرچند مشکلاتی از گذشته باقیمانده که حل آنها سخت است. علایی مقدم یادآورشد: از استان قزوین افراد شاخصی در این رشته فعالیت می کنند و نماینده ما در فدراسیون هستند و خوشحالیم که حضور رئیس جدید فدراسیون بسیار امیدبخش بوده است. این مدیر ورزشی تصریح کرد: رشته بدنسازی و پرورش اندام حدود ۱۷ رشته را پوشش می دهد و هیئت بزرگی است و آمار بیمه شده ها به ۱۴ هزار نفر رسیده که بیانگر بزرگی این رشته است. علایی مقدم اضافه کرذ: برنامه های ۱۵ گانه این رشته باید فعال شود اما به امور فرهنگی هم باید توجه کنید. وی اظهار کرد: شاخصه این هیئت داشتن قهرمانان ملی از استان قزوین است و امیدواریم فدراسیون هم از این ورزشکاران حمایت کنند و با فعال شدن شورای عالی ورزش از سوی وزیر محترم امیدواریم به موفقیت های بیشتری برسیم. مدیرکل ورزش و جوانان استان قزوین گفت: امسال دو برابر تفاهم نامه مالی با هیئت پرورش اندام داشتیم …
-
علمی و پزشکی
اثرات قرص مگنیفورت برای لاغری و بدنسازی
بدنسازی، رژیمی از تمرینات طراحی شده برای تقویت رشد عضلانی بدن انسان و ارتقای سلامت عمومی و تناسب اندام است. منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم است که در بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله تولید انرژی، تنظیم قند خون وکاهش وزن تاثیر بسزایی دارد. البته ناگفته نماند که کمبود منیزیم، با مقاومت به انسولین مرتبط است و می تواند منجر به افزایش وزن شود. به همین دلیل در کنار سبک زندگی سالم به همراه رژیم غذایی مناسب، مصرف مکمل های منیزیم، همچون قرص مگنیفورت به کاهش وزن کمک میکند. لازم توجه است که خرید این قرص را حتما باید از طریق داروخانه آنلاین انجام داده تا از سلامت قرص مطمئن باشید. فواید قرص مگنیفورت برای بدنسازی چیست؟ مگنیفورت به دلیل دارا بودن منیزیم و ویتامین B6 از جمله محبوب ترین مکمل ها میان بدنسازان حساب می شود. دو عنصر نام برده تاثیر گذار در بهتر شدن عملکرد عضلات و سیستم عصبی بدن هستند. دلیل اهمیت استفاده از منیزیم برای بدنسازان نقش حیاتی آن در بسیاری از فرآیند های زیستی از جمله سنتز پروتئین، عملکرد عضلات و اعصاب، کنترل گلوکز خون و تنظیم فشار خون است. ویتامین B6 این اسیدهای آمینه برای بازسازی ماهیچه های بدون چربی پس از ورزش یا فعالیت …
-
علمی و پزشکی
بهترین پروتئین طبیعی بدنسازی
بهترین و موثرترین غذا برای عضله سازی چیست؟ اگر می‌خواهید عضله بدون چربی به دست آورید، باید یک رژیم غذایی مناسب و برنامه تمرینی قدرتی داشته باشید. هر چقدر هم ورزش کنید، اگر برنامه غذایی اصولی و مناسی نداشته باشید، پیشرفتی نخواهید کرد و به عضله سازی نخواهید رسید. مهم‌ترین غذاها برای عضله سازی، مواد غذایی پروتئینی است اما در عین حال کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها نیز از منابع ضروری انرژی هستند. برای اینکه کار شما را راحت کنیم، لیست کاملی از انواع مواد غذایی عضله ساز را برای‌تان می‌آوریم. پروتئین‌های حیوانی | معرفی منابع حیوانی به عنوان غذا برای عضله سازی بهترین و موثرترین منابع حیوانی یا غذا برای عضله سازی که حاوی پروتئین کافی هستند و در عضله سازی نقش مهمی دارند، عبارتند از: ۱. تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا، چربی سالم و سایر مواد مغذی مهم مانند ویتامین‌های B و کولین است. پروتئین‌ها از اسیدهای آمینه ساخته شده‌اند. تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی آمینو اسید لوسین است که احتمالا بهترین غذا برای عضله سازی محسوب میشود. ویتامین‌های B موجود در تخم مرغ، همچنین برای انواع فرآیندها در بدن شما از جمله تولید انرژی، بسیار مهم هستند. ۲. ماهی سالمون هر وعده ماهی (۸۵ گرم) ماهی سالمون …
-
علمی و پزشکی
بدنسازی برای دیسک کمر ضرر دارد؟
دیسک کمر چیست؟ ستون فقرات شما از یک‌سری مهره‌هایی تشکیل شده که به شما کمک میکند که بایستید یا خم شوید و کمر خود را حرکت دهید. بین هر مهره، غضروف نرم و منعطفی به نام دیسک وجود دارد. این غضروف‌ها فشارهای وارده به ستون فقرات را خنثی میکند. پس تا اینجا متوجه شدیم دیسک بین مهره‌ای مثل یک بالشتک نرم است که با جذب ضربه‌ها در برابر فعالیت‌های روزانه مانند راه رفتن، بلند کردن اجسام یا چرخیدن از کمر محافظت میکنند و اجازه نمی‌دهد ضربه‌ای به مهره‌ها وارد شود. هرگونه فشار بیش از حد، آسیب یا ضعف می‌تواند باعث بیرون‌زدگیِ دیسک از محل خودش شود و این اتفاق به نام لغزیدگیِ دیسک، فتق دیسک، دیسک بیرون‌زده یا همان عبارت رایج “دیسک کمر” شناخته میشود. دیسک بیرون‌زده اغلب باعث درد و ناراحتی شما میشود با این حال برخی از افراد هیچ دردی را تجربه نمی‌کنند به‌ویژه اگر دیسک روی اعصاب فشار نیاورد. کمردرد می‌تواند خم شدن، بلند شدن از رختخواب و حتی نفس کشیدن را غیرقابل تحمل کند. بسیاری از این افراد به دلیل ورزش نکردن کمردرد دارند. با این حال بسیاری از ورزشکاران کمردرد فلج کننده را نیز تجربه میکنند. به خصوص در بین کسانی که وزنه بلند میکنند، …
-
علمی و پزشکی
مکمل بدنسازی در طب سنتی
در این مقاله از قصد داریم درمورد راه‌های افزایش سوخت و ساز بدن در طب سنتی صحبت کنیم. از مهم‌ترین موارد تاثیرگذار بر متابولیسم بدن می‌توان به سن، تناسب اندام، جنسیت، سطح بدنی، آب و هوا و ورزش اشاره کرد. در ادامه به بررسی هریک از این عوامل و میزان تاثیر آنها بر افزایش سوخت و ساز می‌پردازیم. با ما همراه باشید. متابولیسم پایه چیست؟ در طب رایج حداقل انرژی لازم برای حفظ حیات با عنوان متابولیسم پایه بیان شده است. متابولیسم پایه افراد با یکدیگر متفاوت بوده و تحت تاثیر عوامل متعددی قرار دارد. به بیان دیگر می‌توان گفت عوامل اثرگذار بر متابولیسم پایه از قبیل سن، جنس، قد، وزن، سطح بدنی، میزان فعالیت جسمانی، استرس، ترکیب بدنی، میزان حرارت بدن معرف حداقل میزان انرژی مورد نیاز برای بقای حیات انسان است. حفظ سلامت متابولیسم پایه اهمیت بسیاری دارد چون اختلالات متابولیکی می‌توانند منجر به افزایش فشار خون، افزایش چربی خون، دیابت و مشکلات قلبی و عروقی جدی شوند که به مجموعه این علائم به طور کلی سندروم متابولیک گفته میشود. بنابراین در صورت تغییر در میزان متابولیسم پایه حیات انسان می‌تواند دست‌خوش تغییرات کوچک و بزرگی گردد. این در حالی است که درک چگونگی تنظیم متابولیسم پایه و …
-
اقتصادی
عوارض مکمل بدنسازی تقلبی در باشگاه‌ها – خبرگزاری آنلاین | اخبار ایران و جهان
به گزارش بازرگانی خبرگزاری آنلاین، آمارها نشان میدهد که ۷۵ درصد مردان و ۳۳ درصد زنانی که بدنسازی را دنبال میکنند از مکملهای ورزشی استفاده می‌نمایند. طبق بررسی‌های انجام شده، عوارض مکمل بدنسازی تقلبی می‌تواند بسیار جدی باشد و به همین دلیل حتماً باید از اصل و اورجینال بودن آنها اطمینان حاصل کنید. در این مطلب ابتدا در مورد وفور مکملهای تقلبی در بازار توضیح خواهیم داد و سپس به بررسی عوارض این دسته از مکمل‌ها خواهیم پرداخت. وفور مکملهای بدنسازی تقلبی در باشگاه‌ها با توجه به وفور مکملهای قاچاق در باشگاه‌ها، عباس کبریایی زاده نایب رئیس سندیکای صاحبان صنایع داروهای انسانی ایران گفته است که بیش از ۷۰ درصد زنجیره تأمین مکملهای ورزشی در کشور قابل اطمینان نیست. به گفته وی مکملهای ورزشی به صورت نامطمئن در اختیار ورزشکاران قرار می‌گیرد. همچنین ساره جلویان کارشناس مکملهای طبیعی، به استفاده از پودر مهتابی سوخته به جای کراتین در مکملهای ورزشی تقلبی و قاچاق، اشاره کرده است. به گفته او کراتین دارای ساختار کریستالی و سفید رنگ است و این امر موجب سوءاستفاده سودجویان و ساخت پودرهای مکمل تقلبی با عنوان کراتین و با محتویات پودر مهتابی شده است که تنها راه تشخیص در این زمینه روشهای طیف سنجی IR و …
-
اخبار کسب و کار
مکمل پلاس بهترین مرکز خرید مکمل بدنسازی و ورزشی
کاهش فشارخون نیز یکی دیگر از فواید منیزیم بوده و این مسئله توسط مطالعات زیادی به اثبات رسیده است. بسیاری از افراد نسبت به این مسئله که «رابطۀ پوکی استخوان با منیزیم چیست» آگاه نبوده و تنها به نقش کلسیم و ویتامین D توجه میکنند. مکمل گلوتامین با افزایش خونرسانی به اندامهای مختلف بدن قدرت و عملکرد ورزشی فرد را افزایش میدهد.مصرف بیش از حد گلوتامین در بدنسازی موجب ناراحتی معده میشود، بنابراین باید دوز توصیه شده را مصرف کنید. در بین روشهای مختلف کاهش وزن موضوع مکملهای لاغری برای سرعت بخشیدن به چربیسوزی و کاهش اشتها مطرح شد. یک نکته ای که هر ورزشکار و بدنسازی باید بداند این است که مصرف کراتین و پروتئین را با هم یکی ندانند و کراتین را به جای پروتئین مصرف نکنند، زیرا کراتین و پروتئین هر کدام به دلایل مختلفی مصرف میشود و حتی روش کار آنها مختلف است. یک اسکوپ پروتئین مخلوط با سایر مواد کم کالری، جایگزینی تاثیرگذار برای وعده غذایی بوده؛ به احساس سیری کمک و شما را در مسیر چربی سوزی حفظ میکند. یوهیم بین با مسدود کردن گیرندههایی به نام آلفا ۲ عمل میکند. همچنین با فعال کردن متابولیک خارج از کبد، فعالیت سوزاندن چربی را تسریع …
-
اقتصادی
انتخاب لوازم بدنسازی و یوگا به سبک حرفه‌ای‌ها – خبرگزاری آنلاین | اخبار ایران و جهان
طبق یک گزارش تجاری خبرگزاری آنلاین، بدن سازی انواع مختلفی دارد و این یک تمرین ضروری و موثر است که باعث افزایش حجم و توده عضلانی نمی شود. حتی افرادی که ورزش های دیگر مانند یوگا ، فوتبال ، ژیمناستیک ، دو و میدانی و سایر استقامت و قدرت را انتخاب می کنند ، باید بدن سازی را به عنوان یک ورزش حرفه ای دنبال کنند. اما به خاطر داشته باشید که هر نوع تمرین به تجهیزات خاصی نیاز دارد تا بتوانید وظایف محوله را به خوبی انجام دهید. مثلا توپ ساخت بدن، حافظه نهان سازی بدن دمبل های مخصوص یکی از اساسی ترین ابزارهای بدن سازی است که می توانید با استفاده از آن تمرینات مختلف را به راحتی انجام دهید. توپ ساخت بدن توپ ساخت بدنه را توپ می نامند پیلاتس شناخته شده است ، می توان آن را در سطوح مختلف تهیه و استفاده کرد. با استفاده از این توپ می توانید انواع فعالیت های هوازی را به بهترین شکل انجام دهید. این توپ همچنین شرایط تمرینی متفاوتی را ایجاد می کند. بنابراین ، به نظر می رسد انتخاب ارزان تری است. تمریناتی که با توپ های بدن سازی انجام می شود شامل اسکوات ، اسکات ، …