بهترین میوه افزایش قد برای کودکان

میوه افزایش قد کدام است و چه میوه ای برای رشد قد مناسب است؟

شاید این سوال شما باشد و علاقه داشته باشید بدانید چطور میشه با میوه جات قد را بلند کرد و میوه برای کودکان و رشد قد آنان کدام است. اگر به دنبال پاسخ این سوالات هستید حتما در این مقاله با همراه باشید. مقالات جدید در این رابطه نیز در منبع آمده است.

آیا میوه در رشد قد تاثیر دارد ؟

یک سوال کلی در زمینه با میوه ها همیشه وجود دارد و آن هم این است که آیا واقعا می توان با آن ها رشد کرد ؟ اگر به صورت کلی بخواهیم به این سوال پاسخ دهیم .اما باید در نظر بگیرید با هر مقدار و هر میوه ای نمی توان قد کشید بنابراین باید توجه داشته باشید که چه چیزی میل می کنید. همچنین باید توجه کنید اگر می خواهید رشد و تکامل خوبی در قد خود داشته باشید باید میوه های بیشتر مصرف کنید .برخی از میوه ها هم اتفاقا نباید خورد چراکه برای شما مضرر هستند مثل موز که بیشتر در مورد آن توضیح خواهیم داد. اگر نمی دانید چه مقدار و کدام میوه ها را میل کنید در ادامه با ما همراه باشید.

چه میوه ای برای بلند شدن قد خوب است ؟

در فصل های مختلف ما میوه های مختلفی موجود داریم برخی از میوه ها هستند که فقط در برخی فصول وجود دارند. از این واقعیت می توان نتیجه گرفت برای بلند شدن قد باید و در عین حال موثر هم باشد. اگر یک میوه را بخواهم معرفی کنم که برای همه چیز مفید باشد آن است. سیب چندین ویژگی دارد اولا همچنین و معده شما را پر می کند.

این دو تا ویژگی خیلی مهم سیب بود که باید به ان توجه داشته باشید. رنگ سیب فرقی ندارد که از چه سیبی استفاده کنید هر کدام که دوست داشتید را مصرف کنید روزی عدد کافی است. اگر به سیب علاقه ندارید میتوانید توت فرنگی هم میل کنید که بسیار مفید است. خیلی از دوستان سوال می کنند که جواب ما طبیعتا همین میوه افزایش قد است.

رژیم میوه برای رشد قد

اخیرا یکی از کاربران سایت از ما سوال کرد و گفت من برای بلند شدن قدم یه برنامه غذایی گرفتم. و در این برنامه هر روز فقط میوه میخورم و چیز دیگه در رژیم خود ندارم. در مورد این نوع رژیم ها باید بگویم شما و رشد هم نخواهید کرد. دلیل این مورد این است که میوه ها ویتامین دارند اما بدن شما  و هم نیاز دارد.

اگر نمی دانید منابع کربوهیدارت چیست را بخوانید. شما برای رشد کردن عضلات و قدتان نیاز اساسی به پروتئین دارید و اگر فقط میوه میل کنید این نیاز رفع نخواهد شد. در نتیجه با این نوع برنامه های غذایی اصلا رشد خوبی نخواهید داشت و پیشنهاد هم نمی شود.

چه میوه ای برای قد مضرر است؟

یک سوالی که برای شما شاید کمتر ایجاد شده باشد این است که چه میوه ای قد کشیدن ما ضرر دارد. و چه میوه هایی را نباید برای بلند شدن قد میل کنیم در این قسمت به این موضوع می پردازیم. برخی میوه ها مفید هستند از این نظر که به بلند شدن قد کمک میکنند مثل که پیش تر به آن اشاره شد که خوردن یا نخوردن آن ها فرقی ندارد.

اما موز از آن دست میوه هایی است که برای قد ضرر دارد اما دلیل آن چیست ؟ دلیل اصلی اینکه می گوییم این است که موز ۲ برابر میوه های دیگر قند دارد. اما سیب نصف میوه های دیگر حاوی قند است و قند خیلی مضرر است حتی اگر در میوه باشد چراکه مستقیم وارد خون می شود. با این اوصاف شما با خوردن یک سیب انگار چهار موز خورده اید از نظر حجم قند چراکه همان طور که گفتیم سیب نصف میوه های دیگر قند دارد.

چه غذاهایی باعث رشد قد در کودکان می شود

اگر که شما و همسرتان قد بلند هستید احتمال اینکه کودکان نیز قد بلند شود بسیار بالاست و اگر پدر و مادر هر دو قد کوتاه باشند احتمالا کودکشان نیز قد کوتاه شود. اما چیزی که بسیاری از پدر و مادر ها نسبت به آن آگاه نیستند این مساله است که آنها نقش بسیار مهمی در رشد قدی کودک دارند و میتوانند با رژیم غذایی مناسب برای افزایش قد و داشتن فعالیت مناسب روزانه موجب افزایش قد کودک شوند که تاثیر آن میتواند از نقش ژنتیک هم پررنگ تر باشد.

البته نباید انتظار معجزه برای افزایش قد داشته باشیم اما میتوانیم از نهایت ظرفیت رشد قدی کودک استفاده کنیم و باعث قد بلند تر شدن کودک شویم.

کودک رشد قدی خود را دقیقا پس از تولد آغاز میکند، دختران تا سن ۱۹ سالگی و پسران تا سن ۲۵ سالگی امکان رشد قدی دارند و تا این سن به نهایت رشد قدی خود میرسند. مهمترین نقش در بدن برای رشد قدی را غده هیپوفیز انجام میدهد، هیپوفیز با ترشح هورمون رشد باعث رشد انسان بخصوص رشد قدی میشود، در ادامه تعدادی از غذا های مفید برای رشد قد که سبب ترشح هورمون رشد و تحریک استخوان سازی و در نهایت رسیدن به بیشترین میزان افزایش قد میشوند را بیان میکنیم:

مواد غذایی برای افزایش قد کودکان

پروتئین

پروتئین یکی از مهمترین اجزای رژیم غذایی است که سبب افزایش سرعت رشد قد در کودکان میشود، پروتئین برای ساختن ماهیچه ها و ترمیم و حفظ آنها ضروری است، بعلاوه در تشکیل ساختار استخوان های بدن نیز پروتئین مورد استفاده قرار میگیرد. کمبود پروتئین در رژیم غذایی کودکان و نوجوانان موجب سوءتغذیه و کوتاه قدی و کاهش رشد و کمبود میزان عضله ها در کودک میشود. بنابر این باید میزان پروتئین در رژیم غذایی برای رشد قد به اندازه کافی و مناسب استفاده شود.

مواد معدنی

وجود برخی مواد معدنی برای افزایش رشد قدی کودک ضروری است، غذاهایی سرشار از روی، آهن، منیزیوم، منگنز، فسفر و فلوئور برای رشد قد کودکان شناخته شده هستند، کلسیم هم یکی از عناصر حیاتی برای رشد قدی میباشد که سبب استخوان سازی وافزایش استحکام استخوان میشود.

ویتامین ها

وقتی صحبت از سلامت استخوان و رشد قد میشود، ویتامین D نقشی حیاتی ایفا میکند، نقش مهم ویتامین D در جذب کلسیم در بدن است، کمبود ویتامین D نه تنها باعث کاهش جذب کلسیم و ضعیف شدن استخوان ها میشود بلکه سبب کاهش رشد قدی و کوتاهی قد هم میشود. بعلاوه سایر ویتامین هایی که در رشد قدی تاثیر گذار هستند و برای رشد قد افراد بخصوص رشد قد کودکان ضروری هستند شامل ویتامین A، ویتامین های گروه B و ویتامین C میباشد، میوه ها و سبزی ها سرشار از ویتامین های مختلف هستند که باید در برنامه غذایی افزایش قد گنجانده شوند.

کربوهیدرات ها

مصرف کربوهیدرات زیاد معمولا باعث ضرر و زیان برای بدن میشود، اما یکی از اجزای ضروری رژیم غذایی و بخصوص رژیم افزایش قد همین کربوهیدرات ها هستند. کربوهیدرات ها انرژی بدن رو تامین میکنند بخصوص در تامین انرژی در کودکان نقش مهمی دارند، البته باید به این نکته مهم توجه داشته باشید که کربوهیدرات های رژیم افزایش قد باید از کربوهیدرات های سالم تشکیل شده باشند، کربوهیدرات مصرفی در رژیم افزایش قد باید از نوع کربوهیدرات های پیچیده یا غلات کامل مثل گندم و برنج سبوس دار باشد، غذاهایی که از غلات تصفیه شده تهیه شده اند مثل نان باگت، نان پیتزا و … بهتر است زیاد مصرف نشوند.

در کنار کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین و مینرال، کودک شما نیاز به مصرف میزان مناسب اسید های چرب امگا ۳ و امگا ۶ برای رشد مناسب قدی دارد، کودک خود را به انتخاب میان وعده های مناسب و غذاهای سالم تشویق کنید، تامین مواد مغذی گفته شده در رژیم غذایی برای افزایش قد را میتوان از طریق مصرف غذاهای زیر تامین کرد.