چربی سوز های قوی خانگی

فیبرهای محلول باعث ایجاد احساس سیری شده و کنترل اشتها را به دست می‌گیرند. فیبر محلول سطح هورمون‌هایی مانند PYY و GLP-1 را افزایش داده و مانع ترشح هورمون گرسنگی می‌شود. بر اساس تحقیقات انجام شده افرادی که فیبر بیشتری دریافت می‌کنند، چربی و کالری کمتری از غذاها دریافت می‌کنند.مواد غذایی مانند مرکبات، آجیل و مغزها، برخی از سبزیجات مانند کرفس و اسفناج، جو دوسر، حبوبات و برنج قهوه‌ای حاوی مقدار بالایی فیبر محلول بوده و مصرف آن‌ها به صورت روزانه در روند کاهش وزن و چربی سوز بدن مفید است.

کافئین یک چربی سوز قوی طبیعی است که می‌تواند سوخت و ساز بدن را برای 1 تا 2 ساعت 16 برابر کند. دانه‌ها، دم نوش‌ها و مواد غذایی حاوی کافئین می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. البته در برخی از تحقیقات اثر بحشی کافئین در کاهش وزن برای کسانی بیشتر بوده که اضافه وزن بالایی نداشته‌اند.

اما در حالت کلی دانه‌های کافئین‌دار مانند قهوه و چای را در لیست مواد چربی سوز گیاهی قرار می‌دهند. البته مواد کافئین‌دار می‌تواند اعتیاد آور باشد. مراقب باشید که به نوشیدن بیش از حد قهوه یا چایی عادت نکنید. گن لاغری جدید با خاصیت کشسانی بسیار قوی، شکم، پهلو و ران پا و بازو را لاغرتر نشان می‌دهد

میوه‌های تازه در هر فصل منبعی سرشار از ویتامین‌ها و مواد عالی مفید برای بدن است. میوه‌ها در اغلب برنامه‌های غذایی به عنوان میان وعده شناخته می‌شوند. میوه‌های تازه حاوی فیبر و سایر مواد مغذی است و کالری بسیار مناسبی را برای بدن تأمین می‌کند.

از میوه‌های چربی سوز می‌توان به سیب، گلابی، گریپ فروت، کیوی، خیار، آووکادو، آلبالو، انار، هندوانه و انواع توت اشاره کرد. سعی کنید با استفاه از میوه‌های تازه اسموتی تهیه کنید و از نوشیدن محلول میوه‌ها در دوران کاهش وزن لذت ببرید.

سبزیجات از بهترین مواد غذایی طبیعی برای چربی سوزی است. سبزیجات فیبر بالایی داشته و احساس سیری طولانی مدت را ایجاد می‌کنند. همچنین شرایط و کارکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و دفع مواد زائد را راحت‌تر می‌کنند. سبزیجاتی مانند اسفناج، کرفس، کدو سبز، هویج، گل کلم، گوجه فرنگی و سیر در لیست بهترین چربی سوز قوی طبیعی قرار دارند. سبزیجات از مواد غذایی پایه ثابت در رژیم غذایی کاهش یا افزایش وزن است.

ادویه‌ها اغلب به عنوان چاشنی غذا شناخته می‌شوند. اما ادویه‌ها نیز مانند مواد غذایی اصلی، تأثیر بسیاری بر متابولیسم بدن دارند. برخی از انواع ادویه‌ها مانند زردچوبه، دارچین، فلفل تند، چینسینگ، زنجبیل و سرکه میل و هوس به خوردن را کم کرده و به افزایش چربی سوزی بدن کمک می‌کنند.

علاوه بر مواد غذایی و میوه و سبزیجات، می‌توانید به نوشیدنی‌های چربی سوز نیز توجه داشته باشید. نوشیدنی‌های رژیمی یا لاغر کننده بسیار است. اما از نوشیدنی چربی سوز قوی خانگی علاوه بر قهوه و چای سبز می‌توان به آب سالم، چای سیاه، چای زنجبیل، آب لیمو، سرکه سیب، عرقیات چربی سوز و اسموتی‌ها اشاره کرد.

نوشیدنی‌ها علاوه بر چربی سوزی، روند هضم و جذب غذا را تسریع کرده و به کارکرد دستگاه گوارش کمک می‌کنند. به یاد داشته باشید که آب تنها نوشیدنی است که هیچ جایگزنی نداشته و باید در مصرف آن در طول روز دقت کنید.

در کنار مواد خوراکی یکی از بهترین چربی سوزهای قوی بدن، ورزش و تمرینات هوازی است. تحقیقات نشان داده که تمرینات هوازی بیشترین تأثیر را بر افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش چربی‌ها دارند. تمریناتی مانند دو، دوچرخه سواری، شنا و ایروبیک می‌تواند شما را در روند لاغری و چرب‌ سوزی طبیعی کمک کند.

توجه داشته باشید که رعایت رژیم غذایی یکی از اقدامات مهم کاهش وزن است. برای تکمیل روند لاغری، تقویت عضلات بدن و پایداری کاهش وزن، بدن به تحرک و فعالیت‌های اصولی و صحیح نیاز دارد. با انجام تمرینات ورزشی در طول هفته می‌توانید با خیال راحت سلامت عمومی بدن خود را برای طولانی مدت تأمین کنید.

برخی از افراد به عدم درک صحیح مکانسیم بدن، اقدام به یافتن سریع‌ترین راه برای کاهش وزن مانند: قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز، می‌کنند. برخی از داروها و متدهای کاهش وزن امکان لاغر شدن در مدت زمان کوتاه را دارند. اما باید بدانید که بدن مانند یک کارخانه بوده و روند فعالیت خود را به صورت مداوم و پیوسته انجام می‌دهد.

چاقی در طول زمان و به صورت آهسته ایجاد می‌شود. بر همین مبنا کاهش وزن نیز نیاز به زمان و تداوم اقدامات صحیح دارد. کاهش وزن یک فرآیند پیوسته بوده و نیازمند اصلاح سبک زندگی، اصلاح سبک غذایی و انجام تمرینات ورزشی است.

لاغری سریع اغلب برای بدن مضر است و در زمان کوتاهی نیز برمی‌گردد. بر این اساس بهتر است همراه با مشاوره تغذیه و مربی ورزش ماهر و متخصص، فرآیند چربی سوزی و کاهش وزن را آغاز و سلامت بدن خود را تضمین کنید.

در این مقاله 9 چربی سوز قوی طبیعی مانند انواع مواد غذایی حاوی پروتئین، نوشیدنی‌، ادویه‌ها، میوه و سبزیجات تازه، مواد غذایی حاوی فیبر و غیره را معرفی کردیم. استفاده صحیح و درست از چربی سوزهای طبیعی به شما کمک می‌کند فرآیند کاهش وزن را به درستی و با کمترین عوارض طی کنید. اما بهترین راه برای کاهش وزن، دریافت مشاوره از متخصصین است.

در کنار برنامه غذایی می‌توانید برنامه ورزشی مختص خود را نیز دریافت و در باشگاه محل زندگیتان تمرینات لازم را انجام دهید. تیم پشتیبانی مجموعه فیت کلاب با شما همراه است تا بتوانید پاسخ سؤالات خود را در کوتاه‌ترین زمان ممکن دریافت کنید. برای شروع فرآیند کاهش وزن به سایت فیت کلاب مراجعه و مراحل ثبت نام و تشکیل پرونده را طی کنید. سپس همراه با مجموعه فیت کلاب در مسیر سبز سلامت قدم بگذارید.

چربی سوزی با داروها امکان پذیر است. اما تداوم نداشته و در صورت قطع قرص، وزن دوباره به حالت قبل بر می‌گردد. کاهش وزن نیازمند برنامه غذایی صحیح، انجام تمرینات ورزشی صحیح و اصلاح سبک زندگی است. کمترین قیمت فروش گن لاغری زنانه را از سایت ما تهیه کنید.

مواد غذایی پروتئینی، فیبر‌دار، میوه و سبزیجات، دانه‌های کافئین‌دار در لیست مواد خوراکچای سیاه هم مانند چای سبز حاوی آنتی اکسیدان است و روند کاهش وزن را در بدن تحریک می‌کند. این نوشیدنی سیاه سرشار از پلی فنول، نوعی آنتی اکسیدان قوی است که به کاهش وزن کمک خواهد کرد.

مطالعات نشان داده‌اند که پلی فنول‌های موجود در چای سیاه با کاهش کالری دریافتی، تحریک تجزیه چربی و افزایش رشد باکتری‌های دوست‌دار روده باعث کاهش وزن می‌شوند. مطالعه‌ای روی 111 نفر نشان داد کسانی که روزانه 3 فنجان چای سیاه به مدت سه ماه می‌نوشند وزن بیشتری از دست داده‌اند. همچنین این افراد در مقایسه با گروه کنترل کاهش بیشتری در دور کمر داشته‌اند.

افزایش مصرف آب یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای بهبود سلامت کلی بدن است. نوشیدن آب بیشتر ممکن است با سیر نگه داشتن فرد در بین وعده‌های غذایی و افزایش تعداد کالری‌هایی که می‌سوزانید، برای کاهش وزن مفید باشد.

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف آب قبل از غذا می‌تواند باعث موفقیت در کاهش کالری و کاهش وزن شود. مطالعه‌ای روی 48 بزرگسال دارای اضافه وزن نشان داد کسانی که 500 میلی‌لیتر آب قبل از غذا می‌نوشند، در حالی که از یک رژیم غذایی کم کالری پیروی می‌کردند، 44 درصد وزن بیشتر در طول 12 هفته نسبت به کسانی که قبل از غذا آب نمی‌نوشند، کم کردند.

باید اشاره کنیم که نوشیدن آب سرد باعث افزایش مصرف انرژی در هنگام استراحت می‌شود. در این حالت بدن تعداد کالری بیشتری می‌سوزاند.سرکه سیب حاوی اسید استیک است که با کاهش سطح انسولین، بهبود متابولیسم، سرکوب اشتها و سوزاندن چربی، روند کاهش وزن را تحریک می‌کند. مطالعات حیوانی نشان داده‌است که اسید استیک از افزایش وزن جلوگیری می‌کند و تجمع چربی در شکم و کبد را کاهش می‌دهد.

مطالعه‌ای روی 144 بزرگسال چاق نشان داد که نوشیدن روزانه یک نوشیدنی حاوی 2 قاشق غذاخوری سرکه در روز منجر به کاهش قابل توجه وزن بدن، دور کمر و چربی شکم در مقایسه با گروه دارونما می‌شود.

زنجبیل از بهترین ادویه‌های طعم‌دهنده برای غذاها و دمنوش‌هاست. این گیاه اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد و بر کاهش وزن تاثیر بالایی خواهد داشت. یک مطالعه نشان داد که موش‌هایی که به مدت 4 هفته از یک رژیم غذایی پرچرب همراه با 5 درصد پودر زنجبیل تغذیه کردند. کاهش قابل‌توجهی در وزن بدن و بهبود قابل توجهی در سطح کلسترول HDL (کلسترول خوب) در مقایسه با موش‌هایی که رژیم غذایی پرچرب بدون زنجبیل داشتند، نشان داده‌اند.

باید اشاره کنیم که پودر زنجبیل غلیظ به کاهش اشتها و افزایش مصرف کالری کمک خواهد کرد.نوشیدنی‌هایی که پروتئین بالایی دارند می‌توانند گرسنگی را مهار کنند، اشتها را کاهش دهند و سیری را تقویت کنند. این 3 مزیت نوشیدنی‌های پر پروتئین در کنار هم به کاهش وزن ختم خواهد شد.

شرکت‌های متنوعی پودرهای پروتئینی مختلفی تولید می‌کنند که تعداد زیادی از ورزشکاران از آن‌ها استفاده می‌کنند. این پودرهای پروتئینی بهترین میان‌وعده یا غذای سالم و سریع هستند که نیاز بدن را تامین و روند کاهش وزن را تسریع خواهند کرد.

روند اثرگذاری این پروتئین‌ها به این صورت است که روی هورمون‌های خاصی اثر می‌گذارند. به عنوان مثال هورمون‌های در بدن مانند GLP-1 مسئول گرسنگی هستند. مصرف پروتئین سطح این هورمون‌ها را در بدن افزایش می‌دهد و با تاثیر بر هورمون گرلین، اشتها را تحریک می‌کند.

مطالعه‌ای روی 90 بزرگسال دارای اضافه وزن نشان داد که کسانی که روزانه 56 گرم پروتئین آب پنیر به مدت 23 هفته مصرف کردند. حدودا 2.3 کیلوگرم چربی بیشتری نسبت به گروه کنترلی که پروتئین آب پنیر مصرف نکردند اما به همان تعداد کالری مصرف کردند، از دست دادند. برای سفارش گن لاغری مردانه وارد سایت قسمت لباس مردانه شوید .

طبق تحقیقات مشخص شده‌است که آب میوه‌ها با افزایش وزن مرتبط است. اما آب سبزیجات اثر معکوس دارد و به کاهش وزن کمک می‌کند. این نوع نوشیدنی‌های حاوی سبزیجات در کنار ورزش و رژیم غذایی کم کالری سالم تاثیر بالایی خواهند داشت. زیرا آب سبزیجات فیبر بالا، کربوهیدرات کم، انرژی مناسب و کالری کمی دارد. در این حالت مصرف این نوشیدنی‌های سالم به روند کاهش وزن کمک خواهد کرد.