بهترین کفش مخصوص دویدن (رانینگ) چه ویژگی های دارد؟
در این مطلب به راهنمای خرید کفش مخصوص دویدن و رانینگ و معرفی بهترین کفش رانینگ مردانه موجود در بازار میپردازیم. پیاده روی و دویدن ممکن است تنها ورزشی باشد که می توانیم با توجه به مشغله های زیاد به طور مرتب انجام دهیم. به همین دلیل است که انتخاب بهترین کفش های کتانی ، که یکی از مهمترین موارد است تا بدن ما در طولانی مدت آسیب نبیند ، بسیار مهم است.
البته شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که فردی که مشغول کاری زیادی دارد چگونه وقت میکند پیاده وری کند؟ که می توان گفت اگر همین الان جستجو کنید متوجه خواهید شد که بسیاری از مردم به دنبال خرید بهترین کفش مخصوص دویدن هستند. در ادامه این مظلب ما این مشکل را بررسی می کنیم و به شما که قصد خرید بهترین کفش مخصوص دویدن را دارید کمک می کنیم ، هنگام خرید کفش برای این منظور باید به چه نکاتی توجه داشته باشید. پس تا انتها با ما باشید.
راهنمای خرید کفش رانینگ و دویدن
قبل از هرچیزی باید بدانید که هر کفشی مناسب دویدن نیست و برای این منظور باید از کفش مخصوص استفاده کنید که آنها را با نام کفش رانینگ میشناسیم. پس نباید انتظار داشته باشید که در هر فروشگاهی این کفشها و یا کفش اسیکس را پیدا کنید، چرا که جزو لوازم ورزشی بوده و باید در فروشگاههای این چنینی بهدنبالش باشید.
اول از همه ، باید بدانید که هر کفشی برای دویدن مناسب نیست و برای این منظور باید از کفش های خاصی که ما آنها را به عنوان کفش رانینگ می شناسیم ، استفاده کنید. بنابراین نباید انتظار داشته باشید که این کفش ها را در هر فروشگاهی پیدا کنید ، زیرا آنها جزء تجهیزات ورزشی هستند و باید آنها را در چنین فروشگاه هایی جستجو کنید.
انواع مختلفی از کفش های مخصوص دویدن و کفش پیاده روی مردانه وجود دارد ، بنابراین می توانید از آنها در شرایط مختلف استفاده کنید ، مانند دویدن روی تردمیل ، دویدن روی آسفالت ، دویدن در طبیعت بکر و … بنابراین شما باید با ویژگی ها و تفاوت هایی که انواع مختلف کفش ورزشی مجبور است خرید آگاهانه ای انجام دهد و به قلب دوم بدن خود فکر کند.
قبل از هرچیز نحوه گام برداشتن خود را بررسی کنید
اولین مشکل این است که هنگام دویدن باید به بدن خود نگاه کنید و ببینید جزء کدام یک از سه دسته افراد زیر هستید. یعنی ، پرونیشن پا را حدس بزنید ، به این معنی که چگونه پا در لحظه برخورد با زمین می چرخد.
سوپیناسیون چیست؟
سوپیناسیون به این معنی است که پاها پس از برخورد با زمین بیش از حد به سمت بیرون متمایل می شوند. این امر بر نیروی ضربه پا تأثیر منفی می گذارد و فشار نامناسبی به پا وارد می کند. معمولاً در افرادی مشاهده می شود که کف پا بسیار خمیده دارند. برای پای این مدل بهتر است به دنبال کفش های خنثی با ضربه تقویت شده باشید.
پروناسیون خنثی
در پروناسیون خنثی ، پاها فقط پس از برخورد با زمین کمی می چرخند. بنابراین فشار ضربه به طور موثر کاهش می یابد. بنابراین ، هیچ فشار اضافی به زانوها و مفاصل وارد نمی شود. برای پاهایی با پروناسیون خنثی ، بهتر است به دنبال کفش های خنثی باشید.
پروناسیون بیش از حد
در صورت پروناسیون بیش از حد ، پس از برخورد پاشنه پا با زمین ، پاها بیش از حد به سمت داخل می چرخند. بنابراین ، مچ پا نمی تواند بدن را به درستی تثبیت کند. این معمولاً در مورد کسانی که کف پای صاف یا پایشان قوس کمتری دارند صادق است. کفش هایی با کنترل حرکت بیشتر مناسب این پروناسیون هستند. اما برای موارد سبک تر ، کفش های پایدار کافی است.
آشنایی با انواع کفش رانینگ و دویدن
کفش خنثی (Nutral)
کفش های خنثی در واقع کفش هایی با ضربه گیری خنثی هستند. این نوع کفش ها معمولاً شکل قوسی دارند و بیشتر مناسب کسانی است که قوس پا بلند دارند و در هر مرحله پاهای خود را به سمت بیرون کج می کنند.
کفش کنترل حرکتی (Motion control)
کفش های کنترل حرکتی قالب پهن و صافی دارند. صاف ، به این معنی که نیمه چپ و راست شکل کفش تقریباً یکسان است. اگر به کف کفش نگاه کنید ، کاملاً مشخص می شود. از دیگر ویژگی های این نوع کفش می توان به زیره محکم آن اشاره کرد. کفشهای کنترل حرکتی برای کسانی که کف پای صاف یا پروناسیون زیاد دارند توسط متخصصان توصیه می شود. زیرا ساختار این نوع کفش به گونه ای است که از چرخش غیرمعمول پاها به داخل جلوگیری می کند.
کفش اِستِیبیلیتی (Stability)
این کفش ها به طور خاص برای افزایش ثبات پا طراحی شده اند. این بدان معنی است که آنها از حرکات غیر معمول پاها جلوگیری می کنند. آنها معمولاً به صورت نیمه کمانی شکل هستند. کفش های اِستِیبیلیتی نسبت به کفش های کنترل حرکتی انعطاف پذیرتر هستند. کارشناسان معتقدند این نوع کفش بیشتر برای کسانی مناسب است که قوس پا معمولی دارند و پا را در هر مرحله فقط کمی می چرخانند.
سایر نکاتی که برای خرید کفش رانینگ باید بدانید
محل مورداستفاده را بررسی کنید
کفش رانینگ مدل رُد (road-running shoe)
این نوع کفشهای رانینگ برای استفاده روی سطوح سخت اما تقریبا صاف، مانند پیادهرو، طراحی شدهاند. برای استفاده روی تردمیل هم مناسباند. اگر بهدنبال انتخاب بهترین کفش برای دویدن روی آسفالت هستید گزینه عالی هستند.
کفش رانینگ مدل تِرِیل (trail-running shoe)
این نوع کفش ورزشی برای مکان های به اصطلاح خارج از جاده و جاده های ناهموار است. رانینگهای تِرِیل طوری طراحی شده اند که از پاهای شما در برابر سطوح سنگی و اجسام تیز محافظت می کنند.
میزان کوشنینگ یا ضربهگیری کفش چقدر
ضربهگیری کفش به دو عامل مهم وابسته است که اولی به سفتی فوم و دیگری ضخامت لایههای مورداستفاده در کفی بستگی دارد. بهترین کفش برای دویدن دارای کفی میانی به منظور جذب ضربه است که معمولا از فوم EVA یا پلییورتان میباشد. اما میزان ضربهگیری میتواند بسته به نوع کفش متفاوت باشد. اینکه با چه میزان ضربهگیری احساس راحتی بیشتری خواهید کرد، علاوهبر نیاز آناتومی پا به ترجیح شخصی هم بستگی دارد.
انواع کوشنینگ:
- کوشنینگ حداکثری: کفی میانی در این نوع کفشها ضخیملایه است. برخی ورزشکاران ترجیح میدهند برای دویدن در مسافتهای طولانی فوم ضخیمتری و نرمتری زیر پا داشته باشند. اما کوشنینگ سوپرنرم مناسب همه دوندهها نیست.
- کوشنینگ در حد متوسط: کوشنینگ این نوع کفشها در حد متعادلی است. بسیاری از انواع کفشهای رانینگ به این دسته متعلقاند.
- کوشنینگ مینیمال: برخی ورزشکاران ترجیح میدهند حالت بالشتکی کفی میانی بهمیزان حداقل باشد. چراکه میخواهند زمین زیر پایشان را بیشتر حس کنند.
افت پاشنه کفش چقدر است؟
افت پاشنه (heel drop) به معنی تفاوت نرم شدن بین پاشنه و پنجه است. این ویژگی بر حسب میلی متر بیان می شود. افتادگی پاشنه در اکثر کفش های کتانی معمولاً حدود 10 میلی متر به بالا است. این بدان معنی است که آنها در پاشنه نرم تر هستند. بنابراین ، آنها بیشتر برای دونده هایی مناسب هستند که روی پاشنه پا فرود می آیند. اما اگر تفاوت صفر باشد ، مقدار استهلاک زیر پاشنه و پنجه پا یکسان است.
هرچه افت پاشنه کمتر باشد، بیشتر مناسب دونده هایی است که با قسمت میانی پا به زمین ضربه میزنند. البته، افت پاشنه کم، تاندون آشیل را بیشتر بهکار میگیرد. اگر به دویدن با کفشهای دارای افت پاشنه زیاد عادت داشته باشید، شاید اولش دویدن با کفشهایی که افت پاشنه کمتری دارند (بین محدوده ۰ تا حدود ۸ میلیمتر) برایتان راحت نباشد. درضمن، این را هم بدانید که افت پاشنه و میزان کوشنینگ مستقل از یکدیگرند. پس میتوان کفشهایی هم پیدا کرد که کوشنینگ حداکثری با افت پاشنه صفر یا کم دارند.
بهترین کفش برای دویدن و رانینگ چی بخریم؟
اکنون که نکات و ترفندهای خرید کفش دویدن را می دانید و می دانید که این کفش ها در چند مدل عرضه می شوند ، هنگام خرید در شرایط جسمانی خود باید به چه نکاتی توجه کنید و بسته به محیط ، از آن استفاده خواهیم کرد ؛ در زیر چند مدل از بهترین کفش های دویدن موجود در بازار را بر اساس قیمت ها و شرایط ذکر شده معرفی میکنیم باما همراه باشید.
۱۰ مدل از برترین کفش های مخصوص دویدن مردانه موجود در بازار
1.کفش مخصوص دویدن مردانه اسیکس مدل kayano 25
مشخصات کلی محصول
- مقاوم در برابر سایش , آج دار , قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده
- مقاوم در برابر سایش , کاهش فشارهای وارده
2.کفش مخصوص دویدن مردانه آدیداس مدل X_PLR
مشخصات کلی محصول
- مقاوم در برابر سایش , آج دار , قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده
- مقاوم در برابر سایش , کاهش فشارهای وارده
3.کفش مخصوص دویدن مردانه نایکی مدل PEGASUS
مشخصات کلی محصول
- مقاوم در برابر سایش , آج دار , قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده
- مقاوم در برابر سایش , کاهش فشارهای وارده
4.کفش مخصوص دویدن مردانه ریباک مدل Aim MT
مشخصات کلی محصول
- مقاوم در برابر سایش , کاهش فشار وارده
- مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
- رویه از جنس پارچه مش و بسیار سبک و راحت
- رویه دارای قابلیت تهویه بهتر
- دارای لایه میانی EVA برای کاهش فشارهای وارده از سطح
- زیره مقاوم در برابر سایش
- دارای کفی Memory Tech برای راحتی بیشتر
- وزن کفش: در سایز ۴۴ برابر با ۲۲۸ گرم
5.کفش مخصوص دویدن مردانه آدیداس مدل QUESTAR
مشخصات کلی محصول
- مقاوم در برابر سایش , آج دار , قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده
- مقاوم در برابر سایش , کاهش فشارهای وارده
6.کفش مخصوص دویدن مردانه سالومون مدل Speedcross
مشخصات کلی محصول
- مقاوم در برابر سایش , آج دار , کاهش فشار وارده
- قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
7.کفش مخصوص دویدن مردانه ریباک مدل CN3152
مشخصات کلی محصول
- قابلیت ارتجاعی , طبی , قابل تعویض
- مقاوم در برابر سایش , قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده
- مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
چگونه کفش های مخصوص رانینگ را برای خود انتخاب کنید؟
اولین قدم برای و زنانه رانینگ در نظر گرفتن طراحی آن است. کفش های رانینگ عموما از طراحی متفاوتی نسبت به کفش های معمولی برخوردار هستند. اما همانطور که در ابتدای مقاله به آن اشاره شد باید کفش های رانینگ را بر اساس زمینی که قرار است در آن بدوید انتخاب کنید. بهترین راه بری خرید کفش رانینگ مراجعه به یک فروشگاه تخصصی کفش، مانند بولگانو است که طیف وسیعی از انواع کفش های رانینگ را در برند های مختلف ارائه میکند.
اگر در مسیرهای گل آلود نرم میدوید، بهتر است یک جفت کفش تریل رانینگ با آج عمیقی که چسبندگی و حمایت بهتری از مچ پا ارائه میدهد، استفاده کنید که برای دویدن در زمینهای ناهموار حیاتی است. با این حال، در پیادهرو، این کفشها ناراحتکننده خواهند بود زیرا ناودانیها به کف پای شما فشار میآورند و به سرعت از بین میروند.
اگر در هر دو مسیر میدوید، بایستی یک کفش دویدن هیبریدی خریداری کنید. این کفشها هم در شرایط مسیرهای مختلف و سخت و هم در جادهها به خوبی کار میکنند.
اگر در کوهستانها و زمینهای ناهموار و سنگهای عظیم در حال دویدن هستید، کفش های اسکای رانینگ مناسبترین گزینه برای شما خواهد بود.
مهم است که به یاد داشته باشید که هر کفش و برند کمی متفاوت است، حتی اگر اندازه یکسان باشد. برای دویدن باید حداقل یک عرض انگشت شست بین انتهای بلندترین انگشت پا و انتهای کفش فاصله داشته باشید.
توجه!
- اگر قبلاً کفیها را امتحان نکردهاید، شاید اکنون زمان آن است که آن را در نظر بگیرید. کفیها به شما این امکان را میدهند که متناسب با پای خود شخصی سازی کنید و به راحتی بیشتر در پاشنه، قوس و در سراسر پای خود قرار بگیرید، در حالی که مشکلاتی مانند لیز خوردن، تاول ها، نقاط داغ و آتل ساق پا را کاهش میدهید. کفیهایی که برای مطابقت با خطوط پای شما طراحی شدهاند، میتوانند تمرینات شما را به سطح بالاتری برسانند.
- ضخامت جوراب شما میتواند تفاوت زیادی در تناسب و احساس کفش شما ایجاد کند، به خصوص که پاهای شما در گرما بزرگ میشوند. همیشه درهنگام انتخاب کفش، جورابهایی را که میخواهید با آن بدوید، بپوشید. پوشیدن جورابهای نخی هنگام دویدن را توصیه نمیکنیم. زیرا پنبه رطوبت را حفظ میکند و به احتمال زیاد با تاول مواجه میشوید.
- همیشه اطمینان حاصل کنید که جورابهایتان بالاتر از پشت کفشهای مخصوص دویدنتان قرار دارد، در غیر این صورت در هنگام دویدن به پایین لغزیده و باعث به وجود آمدن نقاط داغ اصطکاک در پشت پاشنه پا میشوند.
خرید کفش مناسب دویدن و پیاده روی
برای انتخاب کفش مناسب پیاده روی و دویدن مرحله نخست شناخت برند های گوناگون می باشد و قبل از خرید معیارهایی که در مقاله دیدیم را در نظر بگیرید. توجه کنید هیچ کفشی نیست که برای همه دوندگان و واکر ها بهترین کفش باشد. پای هر فرد نیاز های مخصوص و منحصر به فردش را دارد و هنگام خرید به این نیاز ها باید دقت شود. بنابراین هنگام خرید کفش تنها به برچسب “مخصوص دویدن یا پیاده روی” بسنده نکرده و حتما مواردی همچون معیار های کفش مناسب، اندازه بودن کفش و راحتی پا در داخل کفش را در نظر داشته باشید.