عملکرد مغز
-
ورزشی
۱۲ راهکار برای جوانسازی و بهبود عملکرد مغز
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به بهانه فرارسیدن روز جهانی مغز، به معرفی 12 راهکار برای جوانسازی و بهبود عملکرد مغز پرداخت و گفت: عملکرد مغز نیاز به مراقبت دارد و بآن دقت داشت. به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا؛ فرزاد اشرافی متخصص مغز و اعصاب با اشاره به اینکه عملکرد مغز نیاز به مراقبت دارد، گفت: ۱۲ راهکار برای جوان‌ماندن مغز و پیشگیری از زوال عقل وجود دارد که اولین مورد افزایش فعالیت مغزی با حل جدول، پازل و سودوکو است. افزایش فعالیت مغز باعث ایجاد ارتباط بین سلول‌های مغزی، افزایش تعداد سلول‌های مغزی و در نهایت بهبود عملکرد مغز می‌شود. بهبود عملکرد مغز با ورزش وی ادامه داد: دومین راهکار ورزش کردن و انجام فعالیت‌های بدنی است که منجر به افزایش خونرسانی به مغز می‌شود. در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش متناوب که می‌توان در ۵ وعده ۳۰ دقیقه‌ای تقسیم کرد، موثر است. از طرفی ورزش کردن منجر به کاهش چربی خون، قند خون، کاهش و کنترل وزن، بهبود عملکرد قلب و کاهش استرس خواهد شد. وی افزود: اشرافی رژیم مدیترانه‌ای از رژیم‌های موثر در بهبود عملکرد مغز محسوب می‌شود و تبعیت از این رژیم به عنوان سومین راهکار منجر به کاهش روند …