حفظ سلامت
-
علمی و پزشکی
روش صحیح تمیز کردن پستانک برای حفظ سلامت نوزاد
برای والدینی که شب هنگام با صدای گریه ی نوزادشان از خواب بیدار می شوند پستانک می تواند وسیله ای نجات بخش باشد اما وقتی هر دو دقیقه یکبار روی زمین پرت می شود بیشتر به کابوس شباهت پیدا می کند. در این شرایط سوال مهم این است که چطور پستانک را تمیز کنیم تا سلامت کودک حفظ شود؟ به گزارش آوای البرز دکتر «جیسون شرمن» متخصص اطفال در این باره می گوید هر بار که پستانک روی زمین صندلی ماشین یا میز رستوران می افتد می تواند به خانه ی جدیدی برای ویروس ها و باکتری ها تبدیل شود. حتی می تواند باعث ایجاد برفک دهان شود؛ نوعی قارچ آزاردهنده که دهان نوزاد را پر از لکه های سفید می کند. در این مواقع لازم نیست کودک خود را خیلی عذاب دهید رابطه او با محیط اطراف را به حداقل برسانید یا وسواس خیلی زیادی به خرج بدهید اما بهتر است تا جایی که می توانید او از بیماری دور نگه دارید. روش ساده ی تمیز کردن پستانک ۱. پستانک را در آب گرم و صابون بگذارید. ۲. بگذارید کمی خیس بخورد. ۳. سپس خوب آبکشی کنید. ۴. بگذارید خشک شود یا با دستمال تمیز آن را خشک کنید. اکنون …
-
علمی و پزشکی
بهترین ادویه ها برای حفظ سلامتی دستگاه تنفسی
آفتاب نیوز : در حالی که دارو ها و روش های درمانی پزشکی بخش مهمی از مقابله با این مشکلات را تشکیل می دهند گنجاندن برخی از ادویه ها در برنامه غذایی روزانه نیز می تواند به تقویت سلامت ریه ها و بهبود عملکرد تنفسی کمک کند. زردچوبه: ادویه ای با رنگ زرد درخشان زردچوبه که در آشپزی و طب سنتی استفاده فراوانی دارد. کورکومین ماده فعال در زردچوبه خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی ارائه می دهد. این خصوصیات به کاهش التهاب در مسیر های تنفسی کمک کرده و تنفس را راحت تر می کنند در حالی که به حمایت از سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کنند. زنجبیل: زنجبیل ادویه ای دیگر با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قدرتمند است. ترکیباتی چون جینجرول و شوگاول در آن وجود دارند که در کاهش علائم تنفسی مانند سرفه و احتقان نقش دارند. مصرف چای زنجبیل یا افزودن زنجبیل تازه به غذا ها می تواند برای سلامت تنفسی مفید باشد. سیر: سیر که برای خواص دارویی خود به ویژه در زمینه پشتیبانی از سلامت تنفسی شهرت دارد حاوی ترکیبات گوگردی مانند آلیسین است که دارای خاصیت ضد باکتریایی و ضد ویروسی است. مصرف منظم سیر می تواند در پیشگیری …
-
علمی و پزشکی
4 ویتامین کلیدی برای تثبیت وزن و حفظ سلامت متابولیسم
4 ویتامینی که به تثبیت وزن شما کمک می‌کند تثبیت وزن پس از یک دوره کاهش یا افزایش وزن چالشی برای بسیاری از افراد است. این مسئله به دلیل تغییرات متابولیسم و نیازهای بدن به تغذیه مناسب است. ویتامین‌ها به‌عنوان یکی از عناصر اساسی در تثبیت وزن نقشی مهم در تنظیم متابولیسم حفظ انرژی و بهبود عملکرد بدن دارند. در این مقاله به بررسی 4 ویتامینی می‌پردازیم که می‌توانند به شما کمک کنند وزن خود را تثبیت کرده و از نوسانات ناخواسته جلوگیری کنید. ویتامین D: تنظیم اشتها و متابولیسم ویتامین D نقش مهمی در تنظیم اشتها و متابولیسم بدن دارد. این ویتامین به جذب بهتر کلسیم کمک کرده و به افزایش تراکم استخوان و بهبود عملکرد عضلات کمک می‌کند. یکی از نکات کلیدی درباره ویتامین D تاثیر آن بر هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها مانند لپتین است. کمبود ویتامین D ممکن است منجر به افزایش اشتها و مصرف کالری بیشتر شود که تثبیت وزن را دشوار می‌کند و نیاز هست تا با سرکوب کننده های اشتها آشنا شوید. مطالعات نشان داده‌اند که افراد با سطح مناسب ویتامین D بهتر می‌توانند وزن خود را کنترل کنند. ویژگی توضیح منابع ویتامین D نور خورشید ماهی‌های چرب مانند سالمون و ساردین تخم‌مرغ میزان توصیه‌شده …
-
علمی و پزشکی
۴ خوراکی برای حفظ سلامت قلب
آفتاب‌‌نیوز : در زندگی امروزی با توجه به استرس و اضطراب‌هایی که در جوامع وجود دارد بسیاری از انسان‌ها ممکن است از بیماری‌های قلبی رنج ببرند با این حال به گفته متخصصان، برخی مواد غذایی به حفظ سلامت قلب کمک می‌کنند. عسل طبیعی عسل طبیعی به علت داشتن انواع مواد معدنی ارزشمند و سالم مانند منیزیم و سدیم در بهبود سلامت قلب بسیار موثر است. همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی عسل، مانعی بزرگ در برابر التهابات و رادیکال‌های آزاد تولیدی در بدن است. مصرف عسل طبیعی، باعث کاهش فشارخون، بهبود آریتمی‌های قلبی، کاهش سطح تری گلیسرید خون، کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) می‌شود. مغز گردو وجود اسید‌های چرب غیر اشباع در گردو می‌تواند به کاهش سطح LDL و تری گلیسرید کمک کند. همچنین در یک مطالعه نشان داده شد افرادی که بیش از چهار بار در هفته از گردو استفاده می‌کنند، ۳۷ درصد کمتر دچار بیماری‌های قلبی می‌شوند. وجود ترکیبات آنتی اکسیدانی در داخل گردو نیز می‌تواند سبب کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو شود. زعفران مواد موجود در زعفران از طریق افزایش دفع چربی و کلسترول در مدفوع و در نتیجه کاهش غلظت سرمی تری گلیسرید و LDL سبب بهبود سلامت قلب می‌شود. همچنین زعفران …
-
علمی و پزشکی
مصرف به اندازه “پتاسیم” عاملی برای حفظ سلامت قلب
مصرف ماده معدنی پتاسیم باید به اندازه کافی باشد؛ زیرا علاوه بر این که سطوح بسیار پایین آن برای قلب خطرناک است، سطوح بسیار بالای پتاسیم نیز می‌تواند منجر به ایست قلبی شود. به گزارش آوای البرز، مصرف کافی غذاهای سرشار از پتاسیم در طول روز به کاهش فشار خون و ریتم ثابت قلب کمک می‌کند. این در حالی است که یکی از عوامل خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی یا ریتم قلب نامنظم، دریافت کم یا بیش از حد پتاسیم است. سازمان غذا و داروی آمریکا اعلام کرده است که میزان مجاز مصرف پتاسیم در طول روز، ۴۷۰۰ میلی گرم است. انتخاب‌های غذایی سرشار از پتاسیم چندان هم دور از دسترس نیست و میزان پتاسیم موجود در برخی اقلام غذایی به این شرح است: یک عدد سیب زمینی متوسط، ۹۲۶ میلی گرم، نصف فنجان اسفناج پخته شده، ۲۹۰ میلی گرم، نصف فنجان کدوی سبز، ۲۸۰ میلی گرم، یک دوم فنجان گوجه فرنگی، ۲۱۰ میلی گرم، نصف فنجان سویای پخته شده، ۴۴۰ میلی گرم، یک دوم فنجان عدس پخته شده، ۳۷۰ میلی گرم، نصف فنجان لوبیای پخته شده، ۳۶۰ میلی گرم، یک سوم فنجان بادام، ۳۱۰ میلی گرم، یک موز متوسط، ۴۲۰ میلی گرم، یک چهارم فنجان زردآلو، ۳۸۰ میلی گرم، …