اضطراب
-
علمی و پزشکی
چند ماده مغذی برای مقابله با اضطراب
آفتاب‌‌نیوز : رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذا‌ها سلامت روان را بهبود می‌بخشند، تاکید دارد. به گزارش واشنگتن‌پست، انواع غذا‌ها می‌توانند به تقویت خلق‌وخو، بهبود قدرت شناخت و حتی کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند. «اوما نایدو»، روانپزشک تغذیه در ماساچوست، می‌گوید: رژیم غذایی ضد اضطراب ابزار بسیار قدرتمندی در بهبود سلامت روان است و این یکی از راه‌های کمک به آرامش ذهن است. او در این زمینه می‌گوید: گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. نایدو می‌گوید که دانشمندان از مدت‌ها قبل به این نقش حیاتی پی برده‌اند و برخی حتی آن را «مغز دوم» می‌دانند. اخیرا محور روده-مغز که شبکه ارتباطی بین سیستم عصبی مرکزی و میکروب‌های روده است، به مرکز توجه متخصصان تبدیل شده است. نبود تعادل در میکروب‌های روده با اضطراب و افسردگی مرتبط است. غذا‌هایی که می‌خوریم تاثیر عمیقی بر میکروبیوم دارند. به اعتقاد نایدو، با انتخاب غذا‌های مناسب و کاهش مواد مضر می‌توانیم سلامت روان خود را بهبود ببخشیم. او توصیه می‌کند از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده مانند آرد گندم، غذا‌های حاوی قند‌های افزوده بالا و آن‌هایی …
-
بین الملل
تأثیر تفاوت‌های جنستی بر اضطراب شغلی در میان اساتید دانشگاه‌های هند
تفاوت‌های جنسیتی بر میزان اضطراب شغلی اساتید دانشگاه‌ها تاثیر می‌گذارد این امر بدان معناست که اضطراب شغلی در میان زنان بسیار بیشتر است، هرچند زنان تعادل میان زندگی و کار را بیشتر رعایت می‌کنند. به گزارش گروه آموزش و دانشگاه خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از مجلۀ بین‌المللی مطالعات زنان؛ تفاوت‌های جنسیتی بر میزان اضطراب شغلی اساتید دانشگاه‌ها تاثیر می‌گذارد. این امر بدان معناست که اضطراب شغلی در میان زنان بسیار بیشتر است، هرچند زنان تعادل میان زندگی و کار را بیشتر رعایت می‌کنند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که مردان در مدیریت خشم خود کمتر از همتایان زن خود موفق‌تر هستند، اما بیش از زنان میان زندگی و کار جدایی می‌گذارند. با این حال، مردان بیشتر از زنان دچار مشکلات سلامتی می‌شوند که دلیلش اضطراب و عدم تعادل میان زندگی و کار است. در دهه‌های اخیر نظام آموزشی دستخوش تغییرات چشمگیری شده و نقش معلمان و اساتید دانشگاهی نیز به نوبۀ خود دگرگون گشته است. این تغییرات به دلیل عواملی مانند پیشرفت‌های تکنولوژیکی، افزایش انتظارات، افزایش حجم کاری و پیگیری اهداف شغلی منجر به افزایش اضطراب معلمان و اساتید می‌شود. کیفیت آموزش ارتباط تنگاتنگی با وضعیت اساتید دارد و به همین ترتیب رضایت شغلی اساتید برای دستیابی به اهداف …
-
علمی و پزشکی
روغنی برای کاهش درد، اضطراب و استرس
آفتاب‌‌نیوز : مانند هر روغن اساسی، شما فقط به یک یا دو قطره نیاز دارید. در بعضی موارد، فقط بو کردن رایحه می‌تواند باعث تسکین درد شود. برای استفاده روغن اسطوخودوس به صورت موضعی، حتما آن را رقیق کنید. اگر از آن روی پوست استفاده می‌کنید، همیشه آن را در روغن حامل رقیق کنید به این معنی که سه یا پنج قطره از آن را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون ترکیب کنید. سپس، می‌توانید هر زمان که لازم باشد از آن استفاده کنید. همچنین می‌توانید برای پخش رایحه اسطوخودوس در خانه خود از دیفیوزر یا تنظیم کننده هوا استفاده کنید. احساس بو با روشی که مغز شما اضطراب، استرس و درد را پردازش می‌کند، گره خورده است و استفاده از دیفیوزر راهی عالی برای کسب فواید روغن اسطوخودوس است. دیفیوزر‌های عصبی بهترین نوع برای درمان مواردی مانند سوزش پوست و درد هستند، زیرا آن‌ها سریعاً بدون تغییر ترکیبات شیمیایی روغن، مولکول‌ها را پراکنده می‌کنند. دیفیوزر‌های اولتراسونیک برای رفع اضطراب و بی خوابی مفید هستند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که چند قطره روغن ضروری را در یک محفظه جداگانه با آب مخلوط کنید. بعد از یک روز استرس زا، تنفس رایحه آرامش بخش روغن اسطوخودوس می‌تواند …
-
علمی و پزشکی
کدام کودکان به اختلالات اضطرابی مبتلا می‌شوند؟
آوای البرز/خراسان رضوی نتایج تحقیقی نشان می‌دهد که نشانه‌های خاصی وجود دارد که بیان می‌کنند کودک به اختلال اضطراب مبتلا می‌شود و شامل تمایل به انجام کارها به تنهایی، گریه آسان و احساس غمگینی و بدبختی است. به نقل از هلث، همه این رفتارها با گوشه‌گیری اجتماعی و عاطفی مرتبط است. در مقابل، خجالتی بودن، مطیع بودن یا ترس از شخصیت‌های مقتدر یا به طور کلی افراد دیگر، اختلالات اضطرابی بزرگسالان را پیش‌بینی نمی‌کند. نناتان مونک، محقق این تحقیق گفت: اساسا آنچه ما دریافتیم، این است که رفتارهای اضطرابی دوران کودکی مرتبط با انزوای اجتماعی و غمگینی به نظر می‌رسد خطر ابتلا به اختلال اضطرابی در زندگی بعدی را به همراه دارد. در مقابل، به نظر نمی‌رسد رفتارهای مرتبط با ترس‌ها و اضطراب‌های موقعیتی بزرگسالان دارای خطر مشابهی باشند. این مطالعه بیش از ۱۰۰۰ کودک متولد شده در کرایست چرچ نیوزیلند را به مدت بیش از چهار دهه دنبال کرد. نتایج تحقیق به‌طور شگفت‌انگیزی سطوح بالایی از اضطراب را نشان داد و تقریبا نیمی از زنان به همراه کمی بیش از یک چهارم مردان دچار اختلال اضطرابی بودند. دکتر کت دونوان، محقق این تحقیق گفت: این تحقیق اهمیت توسعه فعالانه مهارت‌ها و مهارت‌های اجتماعی در مدیریت احساسات را تقویت می‌کند، …
-
اقتصادی
آیا مصرف قهوه در کنار داروهای مسکن اضطراب بهبود علائم اضطراب را بهبود بخشد؟
قهوه و افزایش سطح انرژی خواص قهوه قارچ گانودرما دکتر بیز: حتما می دانید که سطح انرژی شما را افزایش می دهد، به خصوص زمانی که صبح ها به انرژی بیشتری نیاز دارید؛ این نوشیدنی بسیار کاربردی است. در چنین موقعیتی این نوشیدنی جادویی آماده تکان دادن عصای جادویی خویش در بدن شما است تا روزی عالی را شروع کنید. قهوه و افزایش متابولیسم علاوه بر افزایش سطح انرژی و سایر مزایای نوشیدن قهوه، ما می خواهیم بدانیم آیا قهوه پتانسیل را نیز دارا است یا خیر؟ و مضرات قهوه برای روده چیست؟ همچنین کسب اطلاعات در مورد قهوه و عملکرد روده برایمان مهم است. یافته های پزشکان حاکی از آن است که قهوه یک نوشیدنی محرک است و وقتی این نوشیدنی دلنشین قبل از ورزش کردن استفاده شود؛ احساس خستگی را هنگام ورزش کردن تا حد زیادی کاهش می دهد و باعث می شود افراد بیشتر تلاش کنند. در چنین شرایطی کاملا بدیهی است که تلاش بیشتر نتایج بهتری از ورزش کردن را به ارمغان می آورد. همچنین مطالعاتی که بر روی ورزشکاران انجام شده نشان می دهد، افرادی که قبل از تمرین قهوه می نوشیدند، بین 3 تا 5 درصد انرژی بیشتری دارند. سایر مطالعات علمی نشان می …