افسردگی
-
اجتماعی
افسردگی زمستانه و تنهایی/ چرخه ای که باید شکسته شود
در آنا بخوانید؛ با آمدن فصل زمستان و کاهش نور خورشید بسیاری از ما شاهد تغییراتی در روحیه و انرژی خود هستیم. افسردگی زمستانه یک پدیده شناخته شده است که بیشتر در روز های کوتاه و سرد این فصل رخ می دهد. به گزارش آنا؛ افسردگی زمستانی به ویژه در افرادی که به شدت به نور خورشید وابسته اند می تواند بسیار محسوس باشد.تغییرات فصل و کاهش ساعات روشنایی روز می تواند منجر به کاهش ترشح هورمون های شادی آور در مغز شود از جمله سروتونین و دوپامین. این تغییرات بیوشیمیایی می توانند حس غم و افسردگی را در افراد تشدید کنند. در واقع بعضی افراد ممکن است به سختی از رختخواب بلند شوند حس خستگی و بی حوصلگی کنند و از فعالیت هایی که معمولاً لذت می برند دوری کنند. این افسردگی نه تنها بر روحیه بلکه بر کیفیت زندگی نیز تأثیر می گذارد. بسیاری از افراد از عدم تمایل به شرکت در رویداد های اجتماعی کاهش تمرکز در کار و حتی اختلال در خواب شکایت دارند. این عوامل می تواند به یک دور باطل منجر شود که در آن افراد به دلیل احساس افسردگی از فعالیت های اجتماعی دوری می کنند و این خود باعث تشدید احساس انزوا و …
-
علمی و پزشکی
فقط ۱۰ دقیقه تمرکز، افسردگی را ۱۹ درصد کاهش می‌دهد
آوای البرز/خراسان رضوی نتایج تحقیقات اخیر نشان می‌دهد تمرین‌های کوتاه‌مدت ذهن‌آگاهی روزانه می‌توانند به‌طور قابل توجهی سلامت روان را بهبود بخشیده و سبک زندگی سالم‌تر را با مزایای پایدار در طول زمان ترویج کنند. افسردگی بر جنبه‌های مختلف زندگی تاثیر می‌گذارد و علائم آن عملکرد افراد در حوزه‌های مختلف انگیزشی، هیجانی، شناختی، رفتاری و زیستی را مختل می‌کند. پژوهشگران در گذشته دریافتند که ذهن آگاهی با بهبود در سلامت روان رابطه دارد و اضطراب و افسردگی از متداول‌ترین مشکلات در حوزه سلامت روان هستند. ذهن‌آگاهی مفهومی جدید است که در سال‌های اخیر در درمان بسیاری از اختلالات روان‌شناختی مورد توجه روان‌پزشکان و روان‌شناسان قرار گرفته است. ذهن‌آگاهی به معنای توجه کردن به شیوه‌ای خاص است و شخص، آگاهی خود را از گذشته و آینده به حال حاضر معطوف کند. ذهن‌آگاهی یعنی بودن در لحظه با هر آنچه اکنون هست، بدون قضاوت و بدون اظهارنظر درباره هر آنچه اتفاق می‌افتد و به معنی تجربه واقعیت محض بدون توضیح است. استفاده از روش‌های ذهن‌آگاهی مستلزم بهره‌گیری از اطلاعات دیگری در خصوص چگونگی عملکرد مؤلفه‌های ذهن‌آگاهی در هر یک از اختلالات روان‌شناختی است. تحقیقی که به‌تازگی توسط محققان دانشگاه‌های باث و ساوتهمپتون در مجله بریتانیایی روانشناسی سلامت منتشر شده است، نشان می‌دهد که فقط …
-
علمی و پزشکی
نظریه ناسازگاری تکاملی، توضیحی جذاب برای خودآزاری و افسردگی
غزال زیاری: تحقیقات حکایت از آن دارد که بسیاری از مشکلات این روزهای ما ازجمله شیوع گسترده مسائل مربوط به سلامت روانی ریشه در پیشرفت سریع فناوری و مدرن سازی دارد. نظریه جدید «ناسازگاری فرگشتی» (evolutionary mismatch) می تواند به ما کمک کند تا بفهمیم عدم تطابق فرگشتی (تکاملی) چگونه باعث می شود که به رغم حق انتخاب های متفاوت، ایمنی و دیگر مزایایی که برایمان فراهم است، در شرایط مدرن، واکنش ضعیفی داشته باشیم. عدم تطابق زمانی رخ می دهد که سازگاری تکامل یافته، چه به شکل فیزیکی و چه روانی، با محیط ناسازگار شود. مثلاً پروانه ها و برخی از گونه های مگس شب گرد که باید در تاریکی پرواز کنند، به نحوی فرگشت (تکامل) یافته اند تا از نور ماه برای جهت یابی بهره ببرند؛ اما با اختراع نور مصنوعی، بسیاری از شب پره ها و مگس ها به جای نور ماه، به لامپ های خیابان و چراغ های داخلی جذب می شوند. شرایط برای انسان ها هم به همین ترتیب است؛ مثالی ساده، تمایل به مواد خوراکی شیرین است که اجداد ما را به جست وجوی غذاهای پرکالری در محیط های کمیاب ترغیب می کرد. حالا که شرکت های مواد غذایی، خوراکی هایی مملو از قندهای …
-
علمی و پزشکی
ارتباط ویتامین B ۱۲ با افسردگی
آفتاب‌‌نیوز : به نقل از هلث، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که افسردگی و بی‌حالی می‌توانند نشانه‌ای از کمبود ویتامین B ۱۲ باشند. کمبود ویتامین B ۱۲ به راحتی با مکمل‌ها یا با تغییرات در رژیم غذایی برطرف می‌شود. بدن از ویتامین B ۱۲ برای ساخت گلبول‌های قرمز و حفظ سلامت سیستم عصبی استفاده می‌کند و سایر علائم رایج کمبود ویتامین B ۱۲ شامل تجربه ضعف عضلانی و یبوست است. بیش از نیمی از افراد شرکت‌کننده در این مطالعه کمبود ویتامین B ۱۲ داشتند. پروفسور هدر کلر، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: اثرات منفی کمبود ویتامین B ۱۲ قابل توجه است. این موضوع در زمینه جمعیت سالخورده که به مراقبت طولانی‌مدت نیاز دارند، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. این مطالعه شامل ۴۱۲ سالمندی بود که وارد خانه‌های مراقبت می‌شدند و بیش از نیمی از آنان سطح ویتامین B ۱۲ پایین و ۱۴ درصد کمبود این ویتامین را داشتند. کایلن پیسترر، نویسنده اول این مطالعه گفت: افراد سالخورده با گذراندن زمان در خانه‌های مراقبت طولانی‌مدت، اغلب افسردگی و تنهایی را تجربه می‌کنند به همین دلیل است که ما باید تمام تلاش خود را برای افزایش کیفیت زندگی و کیفیت مراقبت در این شرایط انجام دهیم. غربالگری کمبود ویتامین B ۱۲ اولین گام برای هدف قرار دادن …
-
علمی و پزشکی
یک نکته جالب روانشناسی برای پیشگیری از افسردگی
آفتاب‌‌نیوز : پژوهشگران دانشگاه ایلینویز گزارش می دهند که خیره شدن به خود در طول چت های ویدیویی ممکن است شما را در خلق و خوی بد قرار دهد. این مطالعه جدید نشان می‌دهد: هرچه یک فرد هنگام صحبت در یک چت آنلاین بیشتر به خود خیره شود، خلق و خوی او بدتر می شود. نویسندگان مطالعه بر این باورند که یافته های آن ها نشان دهنده ارتباط مشکل ساز بین پلتفرم های تماس آنلاین و مسائل روان شناختی مانند افسردگی یا اضطراب است. تالیا آریس که به همراه پرفسور کاترین فیربرن، استاد روانشناسی، سرپرستی این تحقیق را بر عهده داشت، در رابطه با موضوع فوق می گوید: ما از فناوری ردیابی چشم برای بررسی رابطه بین خلق و خو و تمرکز توجه در طول تعامل اجتماعی در تماس های ویدئویی پلتفرم های مجازی استفاده کردیم. ما متوجه شدیم شرکت کنندگانی که زمان بیشتری را در طول مکالمه به خود نگاه می کردند، پس از تماس، حتی پس از کنترل خلق و خوی منفی قبل از تعامل، احساس بدتری داشتند. در این میان مشخص شد کسانی که تحت تأثیر الکل بودند زمان بیشتری را صرف نگاه کردن به خود کردند. این مطالعه مستندات جدیدی به تحقیقات قبلی می‌افزاید که بر …
-
علمی و پزشکی
ارتباط عجیب افسردگی با سکته مغزی
آفتاب‌‌نیوز : محققان توضیح دادند: افسردگی می‌تواند تاثیر بسیار مخربی بر جنبه‌های مختلف زندگی افراد داشته باشد. یافته‌های ما تصویر گسترده‌ای از ارتباط افسردگی با خطر سکته مغزی ارائه داده اند. نتایج ما نشان داده اند که علائم افسردگی با افزایش خطر سکته مغزی در گروه‌های سنی مختلف مرتبط است. افسردگی، یک اختلال شایع و جدی است که نه تنها منجر به احساس غم و اندوه در فرد می‌شود بلکه عملکرد جسمی و عقلانی افراد را تحت الشعاع قرار داده و در توانایی وی برای انجام دادن فعالیت‌های روزانه از قبیل غذا خوردن و خوابیدن نیز اختلال ایجاد می‌کند. خستگی، اضطراب، پرخاشگری، بدخلقی، درد فیزیکی و افکار خودکشی، از جمله علائم افسردگی هستند. پژوهشگران در این مطالعه، داده‌های ۲۶ هزار نفر از سراسر جهان را مورد مطالعه قرار دادند. در ابتدای مطالعه، از شرکت کنندگان خواسته شد تا پرسشنامه‌هایی را در رابطه با عوامل خطر قلبی عروقی از جمله فشار خون بالا و دیابت تکمیل کنند. اطلاعات مربوط به علائم افسردگی در هر یک از شرکت کنندگان نیز یک سال پیش از شروع مطالعه، جمع آوری شده بود. پس از تعدیل عواملی از جمله سن، جنسیت، تحصیلات، فعالیت بدنی و سایر عوامل سبک زندگی، خطر سکته مغزی، در میان افرادی …